ホーム
推
酒
旅
食
肴
住
画

Menu

ホーム
得・クーポン
推・おすすめ
酒・飲み食べ歩き
旅・国内外旅
食・日常グルメ
肴・呑みつまレシピ
住・便利グッズ
画・イラスト日記
お問い合わせ・仕事依頼

Googleニュースに登録

Follow us!

【呑みつま】ふきとおからのサラダ

2025.06.22

カテゴリー

おから肴その他野菜

キーワード

関西（大阪、兵庫、京都）と東京を中心に全国各地を飲み食べ歩く関西女、おうち居酒屋も大好き。家飲みの＜あて・おつまみ＞の簡単レシピもイラストで紹介しています。

おからを使った簡単おつまみレシピ。春が旬のふきと合わせサラダ感覚で！味付けは市販のフレンチドレッシングで簡単。トマトジュースも加えてほんのりピンク色で春を感じさせます。ほろほろしっとりシャキシャキっと、ふきのほろ苦がオツ。白ワインやスパークリングに合うヘルシーおつまみです。

【ふきとおからのサラダ】

材料

生おから、茹でたふき（水煮でもOK）、フレンチドレッシング、トマトジュース

作り方

耐熱ボウルに生おからを入れラップをして1分半レンチン。
下処理をして茹でたふきは切りやすい長さにして、さらに1cm弱ほどの輪切りにする。
1のおからにフレンチドレッシングとトマトジュースを加えてよく混ぜ、3のふきを入れて和えたらできあがり。

注意・ポイント

フレンチドレッシングがない場合はオリーブオイル・お酢・塩胡椒で作ってもOK

ほろほろしっとりおからにシャキシャキ歯触りの良いふきの爽やかな風味が春を感じさせます～トマトジュースは意外と主張してこなくて色味プラスな感じだけどリコピン摂取には良き（笑）洋風サラダ仕立てでワインにピッタリです。白ワイン＆泡で乾杯～

インスタでレシピ動画もCHECK！

kansaionna_kaai

合わせてCHECK！

【呑みつま】やすまるだしで！豆腐とおからとブロッコリーマッシュ

【呑みつま】やすまるだしで！豆腐とおからとブロッコリーマッシュ

栄養価が高く、ダイエットや筋トレにも重宝され、積極的に摂取したいブロッコリーを、豆腐＆おからと合わせマッシュに。味付けはやすまるだしとマヨネーズだけ！ブロッコリーの甘みもしっかり感じられる、白ワインに合うおつまみです。

【呑みつま】やすまるだしで！おからと豆腐のカニカマサラダ

【呑みつま】やすまるだしで！おからと豆腐のカニカマサラダ

私のオハコ＜おから＋豆腐＞のポテトサラダ風新作。味付けはマヨネーズとやすまるだしだけ。茹で卵も入りボリュームＵＰ、でもヘルシーがうれしい。天かすのコクと青のりの風味もイカしてます！

【呑みつま】ポリポリ食感も楽しい！おからと豆腐のポテサラ風

【呑みつま】ポリポリ食感も楽しい！おからと豆腐のポテサラ風

ヘルシーの代名詞＜おから＞と＜豆腐＞をベースにしたポテトサラダ風の一品。刻んだたくあんを入れることで歯応えも楽しく、味付けもマヨネーズのみでＯＫ。混ぜるだけ簡単、たっぷり食べてもヘルシーなのでダイエット中にもＧＯＯＤです！

【呑みつま】超ヘルシーでイソフラボンも摂取！アレンジ無限大の豆腐おから和え3種

【呑みつま】超ヘルシーでイソフラボンも摂取！アレンジ無限大の豆腐おから和え3種

おからと豆腐で簡単ヘルシーおつまみ。おからと豆腐を合わせたベースを和え衣として、好きな具材や調味料と和えるだけ！材料も安価で家計にもやさしく、ダブルでイソフラボン摂取ができて超ヘルシーの言うことなし！食べ飲み過ぎた後のデトックスにも、夜遅いおつまみにもＧＯＯＤです。

　楽天ブックスでおつまみレシピ

せんべろnetの酔っても作れる宅飲みおつまみ [ せんべろnet（ひろみん） ] 楽天ブックス

志麻さんのサクッと作れる極上おつまみ [ タサン志麻 ] 楽天ブックス

関西女のプチ日記

関西女のプチ日記

コメント欄

コメントをキャンセル

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはreCAPTCHAとGoogleによって保護され、Googleのプライバシーポリシーと利用規約が適用されます。また、個人情報の取り扱いについては、当サイトのプライバシーポリシーをご確認ください。

コメント ※

名前 ※

メール ※

サイト

次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。

次を読む

【新聞記事連載中】大阪・東京スポーツ新聞、東西のんべえ女子のごきげん酒場2025年6月

東京ばな奈の季節限定！ピヨレモンバナナレモン味

PR

プロフィール

サッちゃん

富圭愛

本業イラストレーター、「関西女のプチ日記」にて約１５年、飲み食べ旅を紹介する酒呑みでもあります。イラスト、ライティング、取材等のご依頼に関してはお問い合わせページをご覧ください。

Follow us!

注目

LINE友だち限定クーポン配信中
イラスト・HP制作・WEB集客
LINEスタンプ
お問い合わせ

Googleニュースに登録

関連記事

やすまるだし

【呑みつま】やすまるだしで！レンジだけニラ玉豆腐

【呑みつま】なんちゃってタイ料理！豚こま肉のミント炒め

【呑みつま】お肉をさっぱり食べる！豚バラの薬味巻き

【呑みつま】いっぱい食べても超ヘルシー！糖質カットのもやしのチャーハン風

【呑みつま】重ねて入れて焼くだけ！熱々とろ〜りたまごのグラタン

【呑みつま】15分でおつまみ3品〜ハンパ野菜活用

PR

人気記事

【呑みつま】水戻し不要！パリッと香ばしいライスペーパーオムレツ

【呑みつま】クリームチーズの昆布締め

【呑みつま】作り置きＯＫ！野菜たっぷりヘルシーなアテ盛り7種

【呑みつま】サクサク＆つゆだくで2度楽しむ！天ぷら入りポテトサラダ

【呑みつま】少しずつ色々が楽しい！100円ショップの豆皿並べて乾杯！

最新記事

上本町ハイハイタウン「まもる」毎日昼飲みOK！アテの絶景が最高の人気立ち飲み

ホテル・宿

山梨・北杜市airbnb「Ciel et Jardin(シエレ・ジャルダン)」富士山に広い庭にBBQ…外国風一軒家が素敵過ぎた！

和洋スイーツ

香川土産｜檸檬な日〜甘くてまろやかで甘酸っぱいレモンにキュンキュン！

100円ショップ

ダイソー＆セリア買ってよかった！本当に便利なキッチングッズ

名古屋駅「ラ・ボデガ」ランチも夜も本場スペイン料理をカジュアルに楽しめる駅近バル

more

お知らせ

【ご挨拶】運営からごあいさつです。サイトご訪問頂きありがとうございます（＾＾）

2021.05.082022.05.03

【新聞記事連載中】大阪・東京スポーツ新聞、東西のんべえ女子のごきげん酒場2026年4月

【新聞記事連載中】大阪・東京スポーツ新聞、東西のんべえ女子のごきげん酒場2026年3月

【新聞記事連載中】大阪・東京スポーツ新聞、東西のんべえ女子のごきげん酒場2026年2月

【新聞記事連載中】大阪・東京スポーツ新聞、東西のんべえ女子のごきげん酒場2026年1月

【新聞記事連載中】大阪・東京スポーツ新聞、東西のんべえ女子のごきげん酒場2025年12月

more

人気キーワード

PR

関西女のプチ日記

お得情報・飲み歩き・酒・食・旅・日常あれこれ

Follow Us!

特典付きクーポン配信中!

ナビゲーション

ホーム
得・クーポン
推・おすすめ
酒・飲み食べ歩き
旅・国内外旅
食・日常グルメ
肴・呑みつまレシピ
住・便利グッズ
画・イラスト日記
プライバシーポリシー
お問い合わせ・仕事依頼

おすすめサイト

LINEオリジナルスタンプ

HP制作・SNS運営・広告の相談

ホットクロスー大阪堀江のパン屋さん

Copyright © Since 2021 Tomi Kaai All Rights Reserved.

メニュー
クーポン
シェア

X Mastodon Bluesky Misskey Facebook Threads はてブ LINE Pinterest LinkedIn コピーコメント
トップ

記事を検索

カテゴリーでみる

おすすめ
酒・飲み食べ歩き
旅行・お出かけ
スイーツ・スナック
レシピ
more

クーポン
おすすめ
お知らせ
酒・飲み食べ歩き
旅
食
肴
住
画

記事のタグでみる

立ち飲み
昼飲み
イラスト日記
おつまみレシピ
LINEクーポン
ホテル
温泉
焼肉
more

SHARE

友達に共有

タイトルとURLをコピーしました